Kto by netúžil po dlhom živote? Ibaže dôležitejšie, ako dlhovekosť je prežiť roky života v dobrom zdraví. Ako na to? „Vezmime zdravie do svojich rúk“, buďme manažérom svojho zdravia, potom si môžeme povedať: „Vek je iba číslo.“

Čo môže stáť v ceste nám skôr narodeným? Zdá sa, že je toho dosť. Pokúsme sa napraviť chyby, ktoré sme si možno „predplatili“ v mladosti a strednom veku, tým ako sme sa starali, resp. skôr nestarali o svoje zdravie.

Oddeľujeme mýty a predsudky od faktov?

Mýtus: staroba je choroba, starší človek je nevyhnutne chorý. Fakt: je pravda, že s vekom choroby pribúdajú, čo však neznamená, že každý starší človek trpí chorobami. Väčšina seniorov zostáva fyzicky a psychicky zdravá. Napomáha tomu zdravý životný štýl: dostatočný spánok, vyvážená strava, pitný režim a pohyb.                       

Mýtus: dlhovekosť prináša so sebou nevyhnutnú stratu zraku a sluchu. Fakt: je pravda, že ľudia vo vyššom veku majú problémy so zrakom (zrejme najčastejšie šedý zákal) a so sluchom, ale všetky tieto problémy sa dajú riešiť pomôckami (lupy, okuliare, načúvacie  prístroje).

Mýtus: dlhovekosť prináša demenciu (úbytok kognitívnych schopností) alebo stratu  pamäte. Fakt: úbytok kognitívnych schopností akosi patrí k dlhovekosti. Alzheimerová choroba postihuje len menšiu časť populácie. Veľa seniorov má v starobe zachovanú dobrú pamäť a mentálnu úroveň.

Mýtus: seniorom stačí menej spánku, pretože s pribúdajúcim vekom spávajú menej. Fakt: seniori potrebujú rovnaké množstvo spánku ako mladší dospelí. Ak majú problémy so spánkom zrejme vyplývajú zo zdravotných problémov alebo sú dôsledkom nesprávnych návykov, čo má vždy svoje riešenie.

Mýtus: bolesť patrí k dlhovekosti, dokonca je nevyhnutná. Fakt: chronická bolesť nie je normálna, môže byť dôsledkom dlhodobého ochorenia. Existujú účinné spôsoby, ako tomu napomáhať a zlepšiť si kvalitu života. Nevzdávať to!                                                                                       

Mýtus: fyzická aktivita nie je v súlade s dlhovekosťou. Fakt: práve naopak, pohyb je dôležitý v každom veku. Primeraný a pravidelný pohyb podporuje svaly, kĺby, srdce, cievy, zlepšuje rovnováhu a tým sa predchádza rôznym pádom.

Mýtus: seniori vraj nemôžu meniť spôsob života, nemajú už čas (vraj sa im  kráti) učiť sa novým veciam. Fakt: mozog každého  relatívne zdravého človeka má schopnosť učiť sa celý život. Veľa skôr narodených nachádza  spôsob sebarealizácie, učí sa  novým zručnostiam (PC, tablet, internet, chytrý telefón).  Získavajú alebo si rozširujú  jazykové znalosti.

Prepáčte, ak vám moje písanie pripomína mentorovanie, ibaže tiež platí raz zdravotnícky pracovník, navždy zdravotnícky pracovník.

Nebudem iba teoretizovať, chcem sa podeliť aj o svoje skúsenosti. Asi rok pred plánovaným odchodom z aktívneho pracovného života som si povedala: „Čas prísť, čas odísť“. Začala som uvažovať, ako využijem voľný čas. Pracovná pozícia vyžadovala odo mňa celoživotné vzdelávanie, aj  napriek tomu prvá moja myšlienka patrila Univerzite tretieho veku.

Zapísaním na univerzitu som si súčasne vytvárala nové sociálne kontakty. Získala som veľa dobrých priateliek. Zúčastňujeme sa spoločenských podujatí. Chodíme na výlety, do divadla, na koncerty, na výstavy. Stretávame sa v knižnici napríklad na tréningoch pamäte, na besedách, na krstoch nových kníh a pod.

Prihlásila som sa na „Zlatú zumbu“, určenú pre nás skôr narodených. Nenáročná, ale časom (po operácii bedrového kĺbu) som ju opustila a začala som sa venovať rýchlej chôdzi a neskôr Nordic walkingu.

Vždy som sa snažila zdravo stravovať. Iba v tom pokračujem, dbám na vyváženú stranu,  dodržiavam pitný režim. Usilujem sa dodržiavať zásady psycho-hygieny a to všetko, čo robím pre podporu svojho zdravia mi prináša kvalitný spánok.

Možno si  teraz niekto položí otázku, či sa to dá stihnúť. Áno dá. Je pravda, že sa mi  časom zmenila rodinná situácia, ale aj napriek plneniu iných povinnosti vyhradím si čas pre seba, čo sa mi vráti v podobe potrebnej energie byť tu pre ľudí, ktorí ma potrebujú. 

Poteším sa, ak sa podelíte o vaše skúsenosti, rada sa nechám motivovať.

Myšlienka na záver:

„Jednou z podmienok uzdravenia je túžba uzdraviť sa.“ Seneca

 

Zdroj: Zdravoveda, JuttaWelllmannová, MUDr. Johann Meyer, a k tomu som pridala vlastné životné skúsenosti.