Míříte na hory a chcete si kromě odpočinku také trochu protáhnout tělo a přitom zhubnout? Nabízíme vám porovnání výdeje energie u pěti nejčastějších sportovních aktivit, které lze v zimě běžně provozovat.
Připomínáme, že běžný energetický příjem u dospělého člověka se pohybuje v závislosti na jeho pohlaví, výšce a metabolizmu od 5000 do 10 000 kJ. Co asi připomínat nemusíme – základem zdravého životního stylu je rovnováha mezi příjmem a výdejem energie. Stejně jako musíme hlídat příjmy a výdaje domácnosti, musíme hlídat i příjem a výdej energie našeho těla. Pokud bude jeden z parametrů vyšší, onemocníme.
1. Zimní procházka
Energetický výdej: 1000kJ/hod
Pohyb na čerstvém vzduchu aktivuje hormony štěstí a dělá dobře dýchacím cestám i imunitnímu systému. Chůze je ideální pro lidi s kloubními potížemi a pro starší seniory.
2. Procházka na sněžnicích
Energetický výdej: 1600 kJ/hod
Pohyb na sněžnicích podporuje rovnoměrně srdce a krevní oběh. Je to výborný a nenáročný sport pro starší lidi, kteří nevyhledávají lyžování.
3. Bruslení
Energetický výdej: 1700 kJ/hod
Při bruslení se skvěle trénuje rovnováha a posilují svaly na dolních končetinách. Kvůli riziku pádu se vyplatí používat chrániče na kolena.
4. Sjezdové lyžování
Energetický výdej: 1900 kJ/hod
Skvělá adrenalinová aktivita, ale zatěžuje klouby, proto se nedoporučuje lidem, kteří mají problém s koleny a kyčlemi. Hrozí rovněž poměrně vysoké riziko pádu a zranění.
5. Klasický běh na lyžích
Energetický výdej: 3000 kJ/hod
Jeden z nejnáročnějších sportů, při němž pracují najednou různé skupiny svalů, což způsobuje spalování velkého množství energie. Díky rovnoměrnému pohybu je běh vhodný i pro osoby s lehkými kloubními problémy.
