Ideální pro zdraví člověka je podle většiny výzkumů osm až devět hodin spánku denně. Ovšem pokud má člověk sklony k obezitě, měl by si dopřát minimálně devět hodin spánku. Podle vědců z University of Washington ve Spojených státech totiž může dlouhý spánek potlačit i genetické dispozice k obezitě.
A na druhé straně velmi krátký spánek vede k pravému opaku, vyvolává obezitu i u lidí, kteří k ní genetické dispozice nemají.
Podle agentury Bloomberg sledovali vědci z Washingtonu vliv spánku na obezitu u identických dvojčat, která mají stejné geny. Díky tomu lze jednoznačně poznat, jaký vliv hraje právě dědičnost. Přitom pokud spí člověk méně než sedm hodin denně, pak mají geny vliv na obezitu více než sedmdesátiprocentní, zatímco při spánku devět a více hodin jen třicetiprocentní. Jinak řečeno, i osoba, která má dispozice k obezitě, může být štíhlá, spí-li dostatečně dlouho.
„Výsledky naznačují, že krátký spánek vede k silnějšímu prosazení genů na úkor prostředí, zatímco u dlouhého spánku je tomu naopak,“ tvrdí vědci z University of Washington.
Dlouhý spánek pozitivně ovlivňuje metabolismus glukózy, snižuje zánětlivost v těle a zvyšuje odolnost imunity. To vše hraje zásadní roli při udržování zdravé tělesné váhy a snižování obezity.
