10 tipů, jak si udržet zdravou mysl a nestárnout příliš rychle
20. 11. 2018Nesedět doma, chodit ven, do divadla, za přáteli, zaměstnávat mozek a veselit se, tak zní nejlepší recept na dlouhověkost.
1. Nesedět doma, chodit ven a sportovat
Po šedesátce bolí nohy, nemoci se hlásí o slovo a věci nejsou jako dříve. Byla by ale škoda přestat sportovat a chodit ven. Každému věku lze přizpůsobit aktivitu, i po šedesátce je možné chodit na dlouhé a svižné procházky (vyzkoušejte si to například s trekovými holemi), plavat, anebo jezdit na kole. I kdyby to mělo být do nejbližší hospůdky.
2. Potkávat přátele
„On má svých starostí dost. Oni jsou stejně pořád na chalupě. Nic nestíhám.“ I takové výmluvy lze od seniorů slyšet na dotaz, proč se nesejdou s lidmi, kteří jim byli v životě blízcí. Oni sice mají svých starostí dost, ale když se o ně podělí s někým blízkým, třeba se jim uleví. Chodit se dá na procházky, vyrážet do divadla, do kavárny, navštěvovat se doma. Oprašujte staré vztahy a nebraňte se novým.
3. Pomáhat s vnoučaty
Zkušenosti ukazují, že lidé, kteří zůstávají v pracovním procesu co nejdéle, zapojují mozek, zůstávají déle fit. Každodenní práce je vysilující, ale třeba jednou týdně dojít někam na výpomoc, může být osvěžující. A pak jsou tu také vnoučata – co třeba si vyhradit jeden den v týdnu, kdy je vyzvednete ze školy, vezmete do cukrárny, uděláte s nimi úkoly a pak je zavedete na kroužky? Vnoučata i snacha vás budou milovat.
4. Vypnout televizi
Stejně tam přes den dávají jen stokrát opakované filmy. A předpověď počasí zjistíte nejlépe tak, že se vykloníte z okna. Televize jen prohlubuje osamění a pasivitu, není dobrým společníkem.
5. Divadla, přednášky, výstavy, besedy
Tolik se toho děje – a to i v malých městech. Hlídejte si kalendář, sedněte na vlak, autobus a neváhejte kousek popojet. A přijeďte se také podívat na některou z akcí našeho webu i60.cz.
6. Zaměstnat a cvičit mozek
Čtení knih, časopisů, novin, luštění křížovek, sudoku, psaní úkolů s vnoučaty – to vše bystří mozek. A je to zábava.
7. Jíst zdravě
Neodbývejte se párkem k obědu. Uvařte si něco pořádného a zdravého. Do svého jídelníčku pravidelně zařazujte mléčné výrobky, zeleninu, ořechy, luštěniny. Pokud vás vaření nebaví, navařte si do zásoby (na dva dny nebo třeba do mrazáku).
8. Sex v každém věku
Sexuální aktivita prospívá tělu i mysli. A to v každém věku. A říká se, že v posteli to umějí roztočit i osmdesátníci. A nebojte se flirtovat – na tom nic špatného není.
9. Udělat něco bláznivého
Přihlašte se na francouzštinu, podejte si seznamovací inzerát, jeďte na cestu kolem světa nebo aspoň do zemí, kam jste se vždy chystali. Přihlašte se na jogu nebo na tanec (pořádají se i lekce pro seniory), kupte si auto, které jste si vždy přáli (klidně ojeté)…
10. Myslete pozitivně
Čeká vás ještě dlouhý a bohatý život. Tak si ho užijte.
Čtěte dále:
Senioři se dokážou bavit mnohem více než dříve!
Ještě před několika desetiletími patřili šedesátníci do starého železa. V důchodu, s neodmyslitelnou holí, s potížemi chůze, až na výjimky bez jakýchkoliv fyzických aktivit.
Medicína, historie, či filmová věda? Co vás bude bavit
Chcete se vrátit do studentských let? Stačí si najít ty správné přednášky na vysoké škole, kterou jste nestihli , nebo nemohli vystudovat. A vybírat je z čeho! Kurzy v rámci Univerzity třetího věku totiž nabízejí všechny české veřejné vysoké školy.
Jak mohou města pomoci osamělým seniorům
Nejen v České republice, i v jiných evropských zemích populace stárne. Se stárnutím jde často ruku v ruce osamělost. Například v sousedním Německu je údajně téměř každý desátý občan ohrožen samotou.
To se chci naučit! Věta důležitá pro každého seniora
Začnou se učit cizí jazyk. Přihlásí se do kurzu kreslení, fotografování, vaření asijské kuchyně. Nikdy dříve nekreslili, nefotografovali, co si představit pod pojmem asijská kuchyně netušili. Čím dál více seniorů se učí něco naprosto nového.
Seniorské desatero do nového roku
Že je zbytečné dávat si novoroční předsevzetí, ví každý, kdo si někdy nějaké dal. Stejně je nakonec drtivá většina lidí nedodrží, protože se v nich zavazují nejčastěji k tomu, že si odepřou něco, co mají rádi: jídlo, cigarety, alkohol, lenost...
Přestárlý senior. Slovní spojení, které děsí
Přestárlý. Ten výraz se běžně objevuje v médiích. Používají ho politici, novináři, lékaři. Jedná se nejen o ukázku ageismu, tedy podceňování či urážení lidí kvůli věku, ale zároveň o nesmyslné slovní spojení.
Senioři dobrovolníci. Vzácný a málo ceněný druh
Chodí číst nemocným. Berou na vycházky handicapované. Věnují se dětem, které nemají rodiny. To vše dělají někteří lidé v penzi. Mezi seniory je řada těch, kteří se věnují dobrovolnické práci. A často se setkávají s údivem i nepochopením.
Senioři o vývoji po roce 1989: Životní úroveň je vyšší, ale mezilidské vztahy ve společnosti se zhoršily
Ve srovnání s dobou před sametovou revolucí senioři oceňují, že se zlepšila životní úroveň jejich rodiny, jsou spokojenější se svým životem a zvedla se podle nich kvalita života v jejich obci.
Když si senior zařádí
Novináři a editoři měli často problém. Když k nějakému článku týkajícímu se stárnutí či lidí vyššího věku, hledali v agenturách vhodné fotografie, mnoho jich v nabídce nebylo.
Jsou ve vyšším věku důležitější zájmy či rodina?
Děti jsou dávno pryč z domu, v práci už se není třeba honit za kariérou, důchod se blíží nebo už je tady. Ideální čas, kdy se člověk může naplno věnovat svým koníčkům a dělat to, na co dříve neměl čas. Problém je, pokud to takto cítí jen jeden z páru. Nebo když nemá podporu širší rodiny.
I v seniorském věku je dobré zkoušet nové věci
Celý život strávili v jedné práci. Bydleli v jednom domě, s jedním partnerem. Takových lidí není málo zejména ve starší generaci. Zatímco mladí lidé nyní mění práci co dva roky, často se stěhují, střídají partnery. „Já si vlastně nic neužil, můj život byl stereotyp,“ je občas slyšet od lidí vyššího věku.
Setkávání seniorů s dětmi v rámci projektu 2generace
Návštěvy seniorů v dětských skupinách a školkách, společné aktivity v domovech pro seniory, školení pro seniory i učitele, společná setkání a kulturní akce, to vše je součástí nového projektu 2generace.
Aktivní život se ve stáří zúročí
To je hrůza, ani chvíli neposedíš. Kde pořád běháš? Že se ti chce stále si přibírat novou práci. Teď jdeš na kolo a pak ještě na večírek? Nehoň se tolik, musíš více odpočívat. Lidé, kteří slyší často tyto věty, mají velký předpoklad, že jejich stáří bude lepší, než u těch, kteří jejich životní styl nechápou. Právě ve vyšším věku se totiž projeví, nakolik byl člověk celý život aktivní.
Průzkumy. Jsou užitečné nebo zbytečné?
Z průzkumu vyplynulo že… Tato věta se objevuje v médiích čím dál častěji. Mnozí lidé ji nemají rádi. Připadá jim, že průzkumy na nejrůznější témata jsou zbytečně vyhozené peníze, že stejně neodrážejí realitu. Velmi často nyní nejrůznější průzkumy cílí na seniory.
Co všechno dělají dnešní senioři?
Znáte mě jako pilného přispěvatele a člena redakční rady i60.cz. Zároveň však jsem sociolog a v…
Kurzy pro seniory. Hledáme další lektory
Přicházíme s další novinkou portálu i60. V horní části homepage, vedle sekcí Cestování, Profibabi a Vyhledavač, najdete novou záložku e-shop. Budete v ní nacházet nejen produkty šité na míru čtenářům portálu i60, ale také nejrůznější přednášky a kurzy. Lektory se můžete stát i vy! Pokud provozujete nějakou zajímavou činnost a chtěli byste předat své zkušenosti našim čtenářům, můžete si prostřednictvím portálu i60 otevřít svůj kurz.
Dnešní senioři jako poslední silná generace
Mnozí pamatují válku. Mnozí pocítili problémy po komunistickém převratu v roce 1948. Mnoho z nich ví, co je nedostatek, nutnost šetřit, odpírat si radosti a zábavu. Prožili také zklamání ze sovětské okupace v roce 1968. Současní senioři jsou jedinou skupinou současné společnosti, která se v životě potýkala s opravdovými problémy. Mladí je už neznají. Kdo je na tom lépe?
Hledá se kamarádka
Přátelé mají v našem životě důležité místo. Sdílí s námi radosti, starosti, pomohou v nesnázích. Stává se, že z našeho života odejdou. Můžete si však najít nové.
Běsové a lenoši
Proč někam nejdeš? Proč nemáš nějaké zájmy? Takové věty často slyší lidé, kteří jsou rádi doma, v klidu. Proč pořád někde běháš? Nepřeháníš to? Měl bys více odpočívat. To slyší lidé, kteří jsou aktivní, mají řadu přátel a koníčků. Zejména ve vyšším věku se tento rozdílný přístup k životu hodně projevuje.
Příběh Školy Plnění Přání
Můj příběh se zrodil v hlavě naší ředitelky Mariny. Celý život je i byla obklopena lidmi a díky její vnímavosti nasávala jejich příběhy a potřeby. No a pak jsem se zrodila já, Škola Plnění Přání.
