Přihlášení
Pokud se nechcete na našich stránkách registrovat, ale chcete vkládat obsah, přispívat do diskuzí pod články nebo chatovat s dalšími uživateli a zároveň máte účet na Facebooku, přihlašte se pomocí tlačítka níže!
Pro úspěšné přihlášení musíte povolit sdílení základních veřejných informací - jména, příjmení a e-mailové adresy.
10 tipů, jak si udržet zdravou mysl a nestárnout příliš rychle
20. 11. 2018Nesedět doma, chodit ven, do divadla, za přáteli, zaměstnávat mozek a veselit se, tak zní nejlepší recept na dlouhověkost.
1. Nesedět doma, chodit ven a sportovat
Po šedesátce bolí nohy, nemoci se hlásí o slovo a věci nejsou jako dříve. Byla by ale škoda přestat sportovat a chodit ven. Každému věku lze přizpůsobit aktivitu, i po šedesátce je možné chodit na dlouhé a svižné procházky (vyzkoušejte si to například s trekovými holemi), plavat, anebo jezdit na kole. I kdyby to mělo být do nejbližší hospůdky.
2. Potkávat přátele
„On má svých starostí dost. Oni jsou stejně pořád na chalupě. Nic nestíhám.“ I takové výmluvy lze od seniorů slyšet na dotaz, proč se nesejdou s lidmi, kteří jim byli v životě blízcí. Oni sice mají svých starostí dost, ale když se o ně podělí s někým blízkým, třeba se jim uleví. Chodit se dá na procházky, vyrážet do divadla, do kavárny, navštěvovat se doma. Oprašujte staré vztahy a nebraňte se novým.
3. Pomáhat s vnoučaty
Zkušenosti ukazují, že lidé, kteří zůstávají v pracovním procesu co nejdéle, zapojují mozek, zůstávají déle fit. Každodenní práce je vysilující, ale třeba jednou týdně dojít někam na výpomoc, může být osvěžující. A pak jsou tu také vnoučata – co třeba si vyhradit jeden den v týdnu, kdy je vyzvednete ze školy, vezmete do cukrárny, uděláte s nimi úkoly a pak je zavedete na kroužky? Vnoučata i snacha vás budou milovat.
4. Vypnout televizi
Stejně tam přes den dávají jen stokrát opakované filmy. A předpověď počasí zjistíte nejlépe tak, že se vykloníte z okna. Televize jen prohlubuje osamění a pasivitu, není dobrým společníkem.
5. Divadla, přednášky, výstavy, besedy
Tolik se toho děje – a to i v malých městech. Hlídejte si kalendář, sedněte na vlak, autobus a neváhejte kousek popojet. A přijeďte se také podívat na některou z akcí našeho webu i60.cz.
6. Zaměstnat a cvičit mozek
Čtení knih, časopisů, novin, luštění křížovek, sudoku, psaní úkolů s vnoučaty – to vše bystří mozek. A je to zábava.
7. Jíst zdravě
Neodbývejte se párkem k obědu. Uvařte si něco pořádného a zdravého. Do svého jídelníčku pravidelně zařazujte mléčné výrobky, zeleninu, ořechy, luštěniny. Pokud vás vaření nebaví, navařte si do zásoby (na dva dny nebo třeba do mrazáku).
8. Sex v každém věku
Sexuální aktivita prospívá tělu i mysli. A to v každém věku. A říká se, že v posteli to umějí roztočit i osmdesátníci. A nebojte se flirtovat – na tom nic špatného není.
9. Udělat něco bláznivého
Přihlašte se na francouzštinu, podejte si seznamovací inzerát, jeďte na cestu kolem světa nebo aspoň do zemí, kam jste se vždy chystali. Přihlašte se na jogu nebo na tanec (pořádají se i lekce pro seniory), kupte si auto, které jste si vždy přáli (klidně ojeté)…
10. Myslete pozitivně
Čeká vás ještě dlouhý a bohatý život. Tak si ho užijte.
Čtěte dále:
Důchod: Ideální čas na změny a plnění snů
Okusit pravé šampaňské a ústřice. Vidět originál Mony Lisy. Projet se kočárem taženým koňmi. Koupat se na Santorini. Měli jste v životě nějaký podobný sen? Kdy jindy si ho splnit, než v penzi? Zapomeňme na chvíli na opatrnost, zahoďme rozumné myšlenky. Neříkejme větu, že člověk vyššího věku už má tolik zdravotních a finančních těžkostí, že na sny z mládí zapomněl. Právě třetí fáze života by měla být tou, kdy člověk zkusí něco úplně nového.
Vyzkoušejte sílu příběhů na kurzu tvůrčího psaní
René Nekuda, spisovatel a lektor tvůrčího psaní, rád mluví o síle příběhů. “Na příbězích mě fascinuje všechno – jejich univerzalita, všudepřítomnost, to, že jako lidi neumíme žít bez příběhů. Jejich síla, která dokáže změnit názor, emoce či nás něco nového naučit nebo přenášet v čase a prostoru.” vysvětluje.
Jsou ve vyšším věku důležitější zájmy či rodina?
Děti jsou dávno pryč z domu, v práci už se není třeba honit za kariérou, důchod se blíží nebo už je tady. Ideální čas, kdy se člověk může naplno věnovat svým koníčkům a dělat to, na co dříve neměl čas. Problém je, pokud to takto cítí jen jeden z páru. Nebo když nemá podporu širší rodiny.
I v seniorském věku je dobré zkoušet nové věci
Celý život strávili v jedné práci. Bydleli v jednom domě, s jedním partnerem. Takových lidí není málo zejména ve starší generaci. Zatímco mladí lidé nyní mění práci co dva roky, často se stěhují, střídají partnery. „Já si vlastně nic neužil, můj život byl stereotyp,“ je občas slyšet od lidí vyššího věku.
Setkávání seniorů s dětmi v rámci projektu 2generace
Návštěvy seniorů v dětských skupinách a školkách, společné aktivity v domovech pro seniory, školení pro seniory i učitele, společná setkání a kulturní akce, to vše je součástí nového projektu 2generace.
