Výhřez ploténky jde vyřešit za jednu hodinu
Ilustrační foto: Ingimage

Výhřez ploténky jde vyřešit za jednu hodinu

20. 9. 2022

Výhřez ploténky může vznikat pomalu a plíživě nebo naopak náhle, jedním špatným pohybem. Zkušenost s tím má až třetina dospělých. Jak bolestivému zranění předejít a kdy vyhledat pomoc odborníka?

Meziobratlová ploténka je podle fyzioterapeutů původcem bolesti zad u 40 procent pacientů. „Nejčastějším místem výhřezu meziobratlové ploténky je oblast bederní páteře, konkrétně segment posledních dvou bederních obratlů L4/5 a L5/S1, to je odhadem 90 procent všech případů. Naproti tomu je výhřez ploténky v oblasti krční páteře přibližně patnáctkrát méně častý. Nepříjemné bolesti zad ale vyvolávají už i trhlinky v meziobratlových destičkách, u nichž k výhřezu samotnému ještě nedošlo,“ poukázala Iva Bílková, hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky.

Obvyklým projevem výhřezu ploténky je bolest, která vyzařuje v pásu od postiženého úseku páteře až do končetin. Z krčních obratlů může vést do paže a projevit se brněním prstů na rukou, z bederní oblasti pak může bolest postupovat do boků a dolů do nohou. „Vzdálenost, kam bolest vyzařuje, je závislá na tlaku destičky na nerv, respektive na míře jejího mechanického poškození. Čím víc je ploténka vyhřezlá, tím víc tlačí na nerv a tím dál bolest sahá. Ústup bolesti zpět k páteři, kde se ‚centralizuje‘, považujeme za projev uzdravování, tedy že destička ustupuje zpět do místa, kam patří. Pokud meziobratlová destička tlačí jen na jednu stranu, pociťujeme bolest jen v tom daném boku či noze. Pokud tlačí na oba nervy nebo do středu na míchu, bývá bolest na obou stranách souměrná,“ popsala Iva Bílková.

Příčinou vzniku výhřezu ploténky je ztráta elasticity vazivového aparátu, který zabezpečuje stabilitu páteře. To má na svědomí sedavý způsob života, ale i stáří, kdy dochází k degenerativním změnám ploténky, ztrátě pružnosti a úbytku vody. „S výhřezem ploténky ošetřujeme 10 procent pacientů do 30 let, nejvíc 60 procent ve středních letech a 30 procent pacientů nad 60 let. Chodí k nám i mladí sportovci, kteří mají problémy s jednostranným zatížením a svalovou nerovnováhou. Nejčastějším důvodem náhlého zranění je prudká změna pohybu, například při týmovém sportu, anebo zvedání těžkého břemene v předklonu,“ doplnila fyzioterapeutka.

Více než 95 procent pacientů s výhřezem ploténky dosáhne úlevy od příznaků bez chirurgické léčby. K operaci se přistupuje až v nejnutnějších případech u jednoho až tří procent pacientů. „Fyzioterapeut může pacientovi pomoci měkkými technikami, kdy uvolňuje dolní či horní končetinu a záda, šetrnými mobilizacemi páteře a také cvičením nazvaném podle Robina McKenzieho. Jde o pohyby, které pomáhají navrátit ploténku do původní pozice a ‚zamáčknout‘ tak měkké tkáně ‚tam, kam patří‘. Pro urychlení hojení měkkých tkání uvnitř páteře je možné použít fokusovanou rázovou vlnu a pro uvolnění bolestivě stažených svalů kolem páteře je vhodná radiální rázová vlna. Zlepšení stavu bývá citelné již po první hodině. U lehkých poškození je ústup bolesti rychlý, stačí jedna až dvě terapie, a při dodržování rad fyzioterapeuta bývá úspěch trvalý,“ uvedla Iva Bílková.

Jakmile je ploténka „uzdravená“, je třeba zařadit domácí cvičení pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému, aby se střed těla zpevnil a výhřez se opět nevracel. „Cvičení podle Robina McKenzieho mechanicky posouvá ploténku do správné pozice a poskytuje okamžitou úlevu od bolesti, proto jej doporučujeme cvičit doma pacientům s akutním výhřezem ploténky až osmkrát denně. Cvičení je jednoduché a funkční pro každého, kdo pociťuje bolesti zad. Dále fyzioterapeut pacientovi doporučí cviky, které neovlivňují výhřez samotný, ale prostřednictvím aktivace hlubokého stabilizačního systému napravují chybné držení páteře, které k výhřezu vedlo. Jejich efekt je pomalejší, doma se mohou cvičit jednou až dvakrát denně, ale cílem je zbavit se příčiny problému, aby se obtíže nevracely. U všech cviků je třeba dodržet pravidelnost a důslednost,“ vysvětlila Iva Bílková.

Nejlepší obranou proti problémům s ploténkami je udržet páteř a meziobratlové klouby co nejvíce všemi směry pohyblivé. Dbát na napřímené držení páteře, mít dostatek vhodné pohybové aktivity a fungující střed těla. „Důležitý je také pitný režim, jelikož elasticita ploténky, ale i okolních vazivových struktur je závislá na množství tekutiny v těle. Jako preventivní cvičení doporučuji plavání, které nadnáší, nebo běhání, kdy střídavý tlak při dopadu a odlehčení v letové fázi vytváří vhodnou fyzikální sílu pro neustálou optimální výživu meziobratlové ploténky,“ poradila fyzioterapeutka.

CVIK NA PÁR SEKUND – záklon vestoje

Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o pánev a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit svůj trup včetně hlavy dozadu, jako by se chtěl hrudník podívat na strop. Kolena zůstávají propnutá. Viz video:

cvičení zdraví
Autor: Redakce
Hodnocení:
(4.7 b. / 6 h.)

Pro hodnocení se musíte přihlásit

DISKUZE
Děkujeme za váš příspěvek do diskuse. Upozorňujeme, že redakce si vyhrazuje právo vyřadit diskusní příspěvky, které jsou v rozporu s platnými zákony a které podněcující k násilí a nenávisti ke konkrétním lidem či skupinám obyvatelstva. Smazány budou rovněž příspěvky obsahující jakékoliv vulgarismy.
Jitka Caklová
To, co jsem napsala platí i když páteř není operovaná.
Jitka Caklová
Jak jsem níže napsala, po třech operacích páteře (v rozmezí dvou let) jsem už 18 let. V lázních jsem byla, abych se naučila správně cvičit a následně jsem 15 let poctivě cvičila, abych si vytvořila svalový "krunýř", který drží páteř ve správné poloze. Po třinácti letech od operace jsem cvičení začala kombinovat s jízdou na koloběžce, neboť kolo mi lékaři, ne snad zakázali, ale kvůli OTŘESŮM, které páteři škodí, NEDOPORUČILI. Kolem baráku mám práce, že nevím, "kam dřív skočit" a záda mě nebolí. S tělem si člověk má rozumět a vědět, že zdravý pohyb je základ. Pokud má namísto svalů bláto, nebo sádlo, obratle se rozjíždějí a pochopitelně, ne jen záda, bolí.
Jan Zelenka
Není to vůbec tak jednoduché, jak je v článku psáno. To je možné pouze při drobných potížích. Jsem po operaci páteře už 3 roky a opět se obratle rozjíždí. Bojím se cokoli cvičit. Další operace už zřejmě není možná. Nechám si napsat rehabilitaci, trochu pomůže.
Vladimír Masák
Ploténku lze " nacpat " zpátky zavibrováním vibrační bruskou na plocho - samozřejmě bez nataženého brusného papíru. Můžete místo něho natáhnout kus látky ( froté či flanel ) a zavibrovat do kůže třebas voltarénovou mast.
Jitka Caklová
Tak o tomto problému bych mohla vyprávět celé hodiny, neboť jsem po třech operacích páteře. Poprvé s odstraněním samotného výhřezu ploténky, podruhé s titanovou náhradou ploténky v bederní páteři a potřetí s titanovou náhradou v krční páteři. Neměla jsem sedavé zaměstnání, nesportovala jsem, pouze jsem si meziobratlové ploténky zničila těžkou prací. Myslela jsem si, když mám fyzickou sílu, že vše zvládnu, bohužel mi chyběla síla duchovní, aby mi došlo, že hlavou zeď neprorazím. Někdo má výhřez 10 mm a problémy nemá, jiný má výhřez 2 mm a trpí bolestmi. Největším nepřítelem zdraví je pohodlnost. "Tělo musí být na přirozený pohyb připravené přirozeným záběrem" a kdyby lidé věděli, jak jejich, nejen páteř, při nedodržování této zásady trpí, nikdy by si nekoupili elektrokolo, nebo elektrokoloběžku. Když někdo celý týden sedí v kanceláři, v sobotu vystajlovaný, prostě "kůl" vyrazí na kolo a myslí si že pro sebe dělá dobře, tak ať si to myslí :-)
Irena Mertová
Za chvíli jdu na fyzioterapii, zrovna mne ten problém trápí.

Zpět na homepage Zpět na článek

Nejste registrován/a? Zaregistrujte se zde.

Po přihlášení (registraci) uvidíte na tomto místě přehled Vašich aktivit na portále i60.cz, a to:

  • Váš nejnovější článek
  • Nejnovější komentáře k vašim článkům
  • Nové vzkazy od přátel
  • Nové žádosti o přátelství
Přihlásit se

JSTE TU POPRVÉ?
Přečtěte si, co všechno
portál i60 nabízí
.