O některé změny k lepšímu se můžeme přičinit sami. Například volba nového zaměstnání. Skoncování s kouřením. Můžeme si ovšem nevědomky přivodit i změny k horšímu. Třeba úraz způsobený nepozorností nebo přeceněním vlastních sil. Jiné změny nám připraví osud, náhoda. Některé změny mohou být dočasné, jiné trvalé.
Psychologové stanovili na základě empirických zjištění škálu stresorů člověka. Většina z nich znamená současně změnu v jeho životě. Ze škály je patrné, že i pozitivní změna může znamenat stres.
Smrt manžela nebo manželky – 100 bodů
Rozvod – 73 bodů
Rozpad manželství – 65 bodů
Věznění – 63 bodů
Smrt blízkého člena rodiny – 63 bodů
Lehčí nehoda nebo choroba – 53 bodů
Sňatek – 50 bodů
Ztráta zaměstnání – 47 bodů
Odchod do důchodu – 45 bodů
Choroba blízké osoby – 44 body
Těhotenství – 40 bodů
Narození dítěte – 39 bodů
Snížení výdělku – 38 bodů
Smrt přítele – 37 bodů
Změna zaměstnání – 36 bodů
Manželský spor – 36 bodů
Odchod dítěte z domova – 29 bodů
Konflikt s tchyní – 29 bodů
Nástup do nového zaměstnání – 28 bodů
Konflikt s představeným – 23 body
Změna bydliště – 20 bodů
Změna rytmu spánku a bdění – 15 bodů
Dopravní přestupek – 10 bodů
Změny postihující velkou část lidstva. Například epidemie nebo přírodní katastrofy. Hodně záleží na tom, jak se s novou situací dokážeme vyrovnat. Při změnách k horšímu přežívají jedinci silnější a adaptabilnější. Změny společensko-politické.
V mezilidské komunikaci je důležitá změna názorů. Je dobré umět připustit, že jsem se mýlil.
Změny nálady. Nálada může být ovlivněna mnoha vnitřními a vnějšími faktory. Naši náladu určují zejména: chemické látky v mozku, hormonální nerovnováha, fyzická aktivita a strava, sociální interakce a vztahy, spánek, stres a jeho zvládání, mindfulness a meditace.
Mindfulness je schopnost nereagovat na to, co se nám přihodí, emocionálně a automaticky, ale adekvátně a rozumně. Do češtiny se překládá mnoha způsoby, například jako všímavost, bdělé vědomí přítomnosti či duchaplnost. Anglický výraz je již široce uznávaným pojmem.
Změna zevnějšku. Říká se například, že žena po rozchodu s partnerem změní účes nebo barvu vlasů. Já jsem barvu vlasů ale změnila nezávisle na partnerovi. Jen proto, že se mi chtělo. Od dětství blondýnka, které vlasy v dospělosti trochu ztmavly, a tak si je nechávala odbarvovat, jsem se někdy před padesátkou rozhodla pro zrzavou. Tuto změnu nesla těžce moje maminka.
Vzpomínám si na změnu módy, v mém mládí poměrně striktní, kdy se přestaly nosit minisukně a místo nich nastoupily maxisukně. Těžko jsem se s ní smiřovala. Byla jsem vysoká, štíhlá, měla jsem hezké nohy – a najednou jsem je musela schovávat do dlouhých sukní, které, jak jsem se domnívala, mě ještě prodlužovaly. Se svou výškou jsem ale byla spokojená.
Náhlé změny počasí. Citlivější jedinci na ně reagují negativně, například bolestmi hlavy nebo kloubů či únavou.
Hojně diskutovaným tématem je změna času. Někomu nevadí, jinému nějakou dobu trvá, než se jí přizpůsobí. Střídání času bohužel neskončí ani letos. Členské státy EU se nedohodly na tom, který by měl platit celoročně. Mně vyhovuje zimní čas, je i v souladu s přírodou.
Změny skupenství (přechod jednoho ve druhé). Změna pevné látky v kapalinu je tání, opačný jev je tuhnutí. Změna kapaliny v plyn je vypařování, opačný jev je zkapalnění. Změna pevné látky v plyn je sublimace, změna opačná desublimace, nebo také sublimace.
Občas se setkáváme se změnami pravopisnými. Někdo si jich povšimne, jiný ne nebo je nepovažuje za důležité. Ústav pro jazyk český (ÚJČ) vydával Pravidla českého pravopisu. Naposled se změnila v roce 1993. Po více než dvaceti letech byly stanoveny změny psaní velkých písmen. To považuji v češtině za nejobtížnější a nedomnívám se, že změna znamenala zjednodušení. V roce 1994 vydal ÚJČ k Pravidlům Dodatek. Do budoucna již s dalším vydáváním Pravidel českého pravopisu nepočítá, neboť byla obsahově plně nahrazena Internetovou jazykovou příručkou, případně Akademickou příručkou českého jazyka.
Jak jste na tom se změnami vy? Které jsou pro vás důležité a které ne? Napadají vás další, které jsem neuvedla?
Zdroje:
https://prirucka.ujc.cas.cz
https://www.brainmarket.cz/nase-novinky/jake-procesy-a-okolnosti-ovlivnuji-nasi-naladu/
Křivohlavý, J.: Jak zvládat stres? Grada, Avicenum. Praha, 1994, s. 23.
Pravidla českého pravopisu. Školní vydání včetně Dodatku. Ústav pro jazyk český AV ČR. Nakladatelství Fortuna. Praha, 2024.
