Je mi dvaašedesát, jsem celkem v kondici, ale už pět let mám artrózu. Tedy degenerativní změnu kloubů, která v už padesáti více či méně postihuje až 80 procent lidí. Jde o poškození (či spíše opotřebování) chrupavky nosných kloubů, především kolen a kyčlí. Není to sice nemoc na umření, ale umí být pořádně bolestivá. V prvních třech letech se mi zhoršovala, ale teď už mohu říct, že se situace zlepšila. Po poradě s lékařem jsem totiž radikálně změnila životosprávu.
Nikdy jsem nebyla žádná bábovka, od mládí chodím po horách, ale měla jsem pár kilo navíc. Proto mě doktor nejprve přiměl zhubnout o sedm kilogramů a doporučil šetrnější sporty: plavání a jízdu na rotopedu. Pochopila jsem, že je důležité se hýbat, ale současně klouby nepřetěžovat. Chodím plavat dvakrát týdně a rotopedu dám každý den půlhodinku. Po nějaké době se skutečně bolest nápadně zmírnila.
Ale to už jsem také výrazně pozměnila jídelníček. Velmi vhodné (i pro prevenci artrózy) jsou tučnější mořské ryby, jako je losos, sleď, makrela, sardinky, treska či platýs. Jsou totiž zdrojem nezbytných omega-3 nenasycených kyselin. Ty jsem zařadila alespoň do jednoho jídla pětkrát týdně. Dále by se v jídelníčku mělo denně objevovat čerstvé ovoce a zelenina bohaté na antioxidanty, zejména brokolice, mrkev a řapíkatý celer. Vhodné je také avokádo, ořechy, slunečnicová semena, která obsahují vitamin E, a celozrnné výrobky se selenem. Naopak zapovězeno je bílé pečivo, cukr a instantní pokrmy.
Při této životosprávě zatím nepotřebuji vitaminové doplňky (například Proenzi či ArthroStop), které napomáhají k ochraně chrupavky. Ale ani je nezatracuji. Podle lékařů bývá jejich nástup účinku prý zpočátku pomalý, poté však dlouhodobě přetrvává.
V každém případě doporučuji jednou za rok vyrazit do lázní. Já osobně střídám Františkovy lázně, Lázně Bechyně a Slatinice. Kromě léčebného efektu si tam vždy úžasně odpočinu.
Milada Machatá, České Budějovice
Co je artróza
Chrupavka se s věkem postupně ztenčuje, stává se méně pružnou a následně dochází ke změnám na kostech, na okrajích kloubních ploch se tvoří výrůstky, které dráždí kloubní pouzdro a tím způsobují bolesti v kloubu, a také omezují rozsah pohybu. Vzhledem k tomu, že je postižen nejen samotný kloub, ale i kostěné tkáně v okolí, mluví lékaři také o osteoartróze.
