Štědrovečerní večeře je kalorickou bombou. O svátcích je nutný pohyb
Ilustrační foto: pinterest.com

Štědrovečerní večeře je kalorickou bombou. O svátcích je nutný pohyb

25. 12. 2019

Vánoční hodování je sice velmi lákavé, avšak vystaví nezřízeným jedlíkům nepříjemný účet v podobě kil navíc.

Jen štědrovečerní večeře je kalorickou bombou: po husté rybí polévce následuje smažený kapr s bramborovým salátem, pak mísa cukroví, k tomu na zapití limonády, pivo, vermuty a tvrdý alkohol. Kdo si chce vánočních pochoutek užít a nepřibrat, neměl by zapomínat na aktivní pohyb, varují odborníci.

Aby se člověk zbavil energie přijaté v podobě tradičního smaženého kapra s bramborovým salátem, musel by například tři hodiny cvičit, 2,5 hodiny vydatně tančit nebo čtyři hodiny řádně luxovat, spočítali odborníci.

Aktivní pohyb kromě toho, že si pak člověk vánoční pochoutky lépe vychutná, přispívá i k tvorbě endorfinů. Stačí půl hodiny a začnou se v těle tvořit látky, které velkým dílem přispívají ke zlepšení psychické kondice a dostaví se dobrá nálada.

Lidé se domnívají, že když se celé svátky nezastavili a pořád něco dělali, neměli by přibrat. Pokud ale průběžně stále něco jedí a mlsají, tak jen domácími pracemi mnoho tuku nespálí. Při jednostranném pohybu většinou zatěžují jen omezené svalové skupiny, nebo se unaví spíše psychicky.

Kalorický výdej spojený s domácími činnostmi není příliš vysoký. Při čtvrthodinovém přitesávání stromečku do stojánku vydá člověk 200 kilojoulů, stejné množství energie ho stojí půlhodinové zdobení stromku. Pokud třikrát za den vyluxuje, spálí 600 kilojoulů. Při zabíjení kapra vydá vzhledem k psychickému stresu 150 kilojoulů, při vaření štědrovečerní večeře 400 kilojoulů a při hodinové procházce na půlnoční mši 1000 kilojoulů. Příjem energie z vánočních pokrmů ale bývá vyšší.

Proto lékaři radí vydat se například na rodinnou vycházku do přírody, za minutu chůze spálí tělo 20 kilojoulů. Kdo tráví svátky na horách, může třeba lopatou odházet sníh kolem domu, za minutu tak spálí 30 kilojoulů. Půlhodina strávená na bruslích nebo běžkách vydá na 1200 kilojoulů.

 

Vánoční příjem energie 

vánočka

100 gr

1516 kJ

vosí hnízda

200 gr

1442 kJ

linecké koláčky

100 gr

2400 kJ

houbový kuba

200 gr

3486 kJ

rybí polévka

300 ml

1324 kJ

bramborový salát

200 gr

1766 kJ

smažený kapr

250 gr

2139 kJ

pivo desetistupňové

1000 ml

1310 kJ

kolové nápoje

1000 ml

1630 kJ

capuccino

150 gr

273 kJ

 

Vydaná energie za jednu hodinu

sledování televize

do 400 kJ

příprava a vaření jídla

do 400 kJ

mytí a utírání nádobí

400 až 800 kJ

stlaní postelí, zametání a vytírání podlahy

800 až 1000 kJ

chůze rychlostí čtyři km za hodinu

800 až 1000 kJ

drhnutí podlahy, luxování, mytí oken

1000 až 1500 kJ

práce na pile, házení lopatou, bruslení, sex

1500 až 1900 kJ

štípání dříví, chůze do schodů

1900 až 2100 kJ

veslování, odhrabování sněhu

2100 až 2500 kJ

běh rychlostí kilometr za tři minuty

2500 až 2900 kJ

Autor: Redakce
Hodnocení:
(3.1 b. / 8 h.)

Pro hodnocení se musíte přihlásit


Zpět na homepage
TÉMATA
PRODUKT TÝDNE

Kočičí jídelníček by měl být pestrý, chutný a zdraví prospěšný. Lahodná Brit Care kapsička poslouží jako kompletní krmivo nebo jako doplněk k suchému krmivu pro zvýšení rozmanitosti a chuti. Více zde.

BCC_pouch2.jpg

 

Nejste registrován/a? Zaregistrujte se zde.

Po přihlášení (registraci) uvidíte na tomto místě přehled Vašich aktivit na portále i60.cz, a to:

  • Váš nejnovější článek
  • Nejnovější komentáře k vašim článkům
  • Nové vzkazy od přátel
  • Nové žádosti o přátelství
Přihlásit se

JSTE TU POPRVÉ?
Přečtěte si, co všechno
portál i60 nabízí
.

Zavřít reklamu