Tak si aspoň užijeme? Karanténa není čas přejídání
Ilustrační foto: ingimage.com

Tak si aspoň užijeme? Karanténa není čas přejídání

22. 3. 2020

Nakoupíme hodně jídla, nemusíme nic dělat, budeme koukat na televizi a do počítače. Tak přistupuje mnoho lidí k současným omezením týkajícím se pohybu venku. Odborníci na zdravý život varují: Přesně toto je špatný přístup. Těžké časy je vhodné naopak využít ke zlepšení kondice.

Typické dva rozdílné přístupy k současné výjimečné situaci.

„Rozhodla jsem se volný čas využít tak, že udělám něco pro sebe. Byla jsem zvyklá chodit s kamarádkami dvakrát týdne na jógu. Tak ji cvičím ve stejnou dobu doma podle podle návodů, které jsem si našla na internetu. Každé ráno, kdy jsem vstávala do práce, si teď místo pěší cesty do zaměstnání dávám lehkou rozcvičku na posílení. Také jedu podle internetu. Místo činek, které nemám, používám petky naplněné vodou. Přivydělávala jsem si v penzi jako účetní v jedné malé firmě, samozřejmě mi teď dal šéf volno, obávám se, že už pro mě nebude mít místo, protože bude muset propouštět i mladší pracovníky. Ale nechci se z toho hroutit předem. Chci tento podivný smutný čas využít tím, že si aspoň zlepším kondici. A také zhubnu. Místo toho, abych si každý den koupila nějakou nezdravou hloupost a čerstvé pečivo, dojídám zásoby a odsouvám moment, kdy budu muset jít do obchodu,“ vypráví sedmašedesátiletá Kamila.

„Mám totální depresi, tak ji zaháním jídlem. Nakoupila jsem si spoustu sladkostí, vína, brambůrků. Říkám si, že když je svět na pokraji záhuby, aspoň se pořádně najím. Se sousedkou jsme si dokonce zakouřily, i když jsme už obě s kouřením přestaly před lety. Prostě se jen tak válím a užívám si aspoň, dokud je to možné,“ říká pětašedesátiletá Dana.

Vybočení z běžného životního stylu, mimořádné situace, obavy, strach. To jsou okolnosti, které v lidech vyvolávají různorodé reakce. Někdo k nim přistupuje stylem: Tak si ještě užiju, co to jde, byť si pod pojmem užít si každý představuje něco jiného. Někdo je naopak vnímá jako čas zklidnění, možnosti přemýšlet, co ve svém životě udělat jinak. Jako jakési přechodné období, které přinese něco nového.

„Téměř šedesát procent dospělé populace má nadváhu a obezitu. Karanténa a omezení množství volných aktivit může paradoxně nastartovat pozitivní změnu uvědomění si, co je důležité, co méně a že zdraví je zcela zásadní,“ říká Martin Matoulek, předseda České společnosti tělovýchovného lékařství. „Je možné tento čas využít a dokonale se poznat. Není cílem držet nějaké redukční diety a hubnout. Ale určitě je dost času jídlo zaznamenat a začít rozumět tomu, co a proč jíme a pijeme,“ vysvětluje.

Pobyt doma je velkou změnou nejen pro lidi, kteří chodí běžně do práce, ale i pro mnohé seniory, kteří jsou zvyklí mít hodně aktivit. Mnozí mají v penzi tak bohatý program, že se nyní cítí být poněkud vykolejeni z toho, že musí sedět doma. Ti, kteří jsou zvyklí chodit do přírody, by se však toho neměli vzdávat. Zdravotní vycházky zakázány nejsou, takže pokud člověk nechodí v partě a nedává se do řeči s každým v okolí, nic mu nebrání vyrazit si do lesa či parku. „Nyní je slunečné počasí a to je třeba využít. Svižná chůze je prospěšná z mnoha důvodů. Nezatěžuje klouby ani páteř, podporuje posilování středu těla, výborně se s ní hubne. Ozdravný systém nastartujete velice rychle díky minimálně deseti tisícům kroků denně,“ vysvětluje Jana Havrdová, která vede Český svaz aerobiku a fitness. Podle ní i dalších odborníků by tedy čas nervozity z toho, co se kolem nás děje, měl být zároveň časem přemítání, co člověk může pro své zdraví udělat.

Lékař Martin Matoulek radí, aby si lidé v době karantény plánovali pravidelné jídlo, ideálně snídani, oběd, večeři. Aby přestali naříkat, že nemohou jít každý den do obchodu pro čerstvé pečivo, ale zkusili jídla takzvaně odlehčit a bez pečiva se občas obešli. Aby se hýbali a zároveň nepřetěžovali. Aby chmury nezaháněli alkoholem, ale zároveň věděli, že jedna sklenička vína na dobrou náladu neublíží. „Hlavně je ale dobré vědět, že nastane dlouhé období postupného pomalého návratu do normálu. A věřte, že pohyb je nejlevnější lék na všechny neduhy,“ vzkazuje lékař.

Hodnocení:
(5.3 b. / 8 h.)

Pro hodnocení se musíte přihlásit


Zpět na homepage
PRODUKT TÝDNE

Pořiďte svému mazlíkovi kvalitní krmivo. Konzervy Brit Mono Protein jsou vhodné pro psy s citlivým zažíváním, alergiemi a potravinovou intolerancí. Více zde.

produkt týdne.jpg

 

Nejste registrován/a? Zaregistrujte se zde.

Po přihlášení (registraci) uvidíte na tomto místě přehled Vašich aktivit na portále i60.cz, a to:

  • Váš nejnovější článek
  • Nejnovější komentáře k vašim článkům
  • Nové vzkazy od přátel
  • Nové žádosti o přátelství
Přihlásit se

JSTE TU POPRVÉ?
Přečtěte si, co všechno
portál i60 nabízí
.

AKTUÁLNÍ ANKETA

Budete letos hlídat vnoučata více než v předchozích letech? (Vzhledem k omezenému cestování do zahraničí)?

Ano, budu mít vnoučata na delší dobu než loni

25%

Ještě nevím

21%

Ne, bude to přibližně stejné jako v předchozích letech

27%

Vnoučata o prázdninách už delší dobu nehlídám

27%