Padesátka je čas zúčtování. Ukáže se, jakou má kdo kondici
FOTO: Ingimage

Padesátka je čas zúčtování. Ukáže se, jakou má kdo kondici

7. 9. 2021

Cvičte, běhejte, posilujte, jezděte na kole. Tyto rady se nyní valí ze všech stran, ovšem čím dál častěji vedou k tomu, že lidé přeceňují své síly a přehnanou pohybovou aktivitou si spíše ubližují.

Nebo zjistí, že je sport unavuje, nebaví a úplně ho vyřadí ze života. Mnohdy je problém v tom, že nenašli pohyb vhodný k jejich věku.

O tom, že by člověk měl v každém věku přistupovat k pohybu různými způsoby, se v poslední době mluví čím dál více. Je nesmysl myslet si, že sporty, které nás bavily ve třiceti, bude možno stejným způsobem provozovat v šedesáti, i když se o to mnoho lidí pokouší a samozřejmě existují výjimky v obdivuhodné kondici.

Ale většinou zvítězí ten, kdo bere v potaz to, že schopnosti a potřeby těla se s věkem mění.  Odborníci na správný pohyb tvrdí, že když je člověku dvacet, má energie na rozdávání a chce zkusit všechno. Ve třiceti pociťuje ze sportu radost, ale i první známky únavy a to se týká především žen. Mají malé děti, málo času samy na sebe a v té doby se těžce hledá v životě místo na pravidelný pohyb. Ale pak se blíží doba, která bývá označována časem zúčtování.

„Když je ženám čtyřicet, už znají samy sebe, mají více času, protože děti jsou větší a zpravidla vědí, jaký druh sportu jim dělá dobře,“ říká Lucie Rychetská, lektorka Školy fitness profesionálů FISAF. Zároveň se však v této době začínají objevovat první bolesti zad. Doporučuje proto cvičení, která pracují s hlubokými svaly a pánevním dnem. „Například hormonální jógovou terapii – soubor jednoduchých cviků, které řeší přicházející hormonální nerovnováhu a s ní spojené výkyvy nálad v rámci menstruačního cyklu. Pokud vás bolí záda a občas se probudíte se ztuhlou krční páteří či bedry, vyvarujte se zumby, aerobiku či běhu, tedy otřesů. Ideálním pohybem jsou jóga, pilates, dlouhé svižné procházky, jízda na kole a plavání,“ vysvětluje.

V padesáti prode ní tělo vrací vše, co do něj bylo investováno, co ho majitelka naučila, jak o něj dosud pečovala.

„Pokud s pohybem v tomto věku začínáte, zvolte aktivní chůzi, případně střídejte tempo, pokud chcete spalovat tuky. Pokud máte chuť přidat něco nového, pořiďte si kolečkové brusle a skvělý je tanec. Co tak vyzkoušet břišní tance nebo salsu? V tomto věku dodají sebevědomí i dobrý pocit, že své ženskosti,“ radí zkušená lektorka.

V šedesáti se pak zpravidla ukáže, zda tahle minulá snaha k něčemu byla. A obvykle, pokud nějaká byla, opravdu se to projeví. V tomto věku by už ani tak nemělo jít o zběsilé spalování tuku a neutuchající snahu být sexy, nýbrž o posílení kardiovaskulárního systému, zpevnění těla a získání větší pohyblivosti a odolnosti. „Pokud se necítíte na skupinové lekce, každý den ujděte svižnou chůzí deset tisíc kroků. Pořiďte si hole pro nordic walking, které dodají pohybu dynamiku a jsou oporou. Cviční by mělo probíhat v mírnějším tempu a podstatou lekce by měly být protahovací cviky,“ říká Lucie Rychetská s tím, že kdo se na to cítí, nemusí se bát ani kruhového tréninku a míčových her.

Nabídka různých druhů cvičení, sportů a pohybových aktivit je nyní obrovská a lidé se nikdy dříve o svou kondici tolik nezajímali. Na jedné straně je to obdivuhodná a výborná ukázka toho, že jim jde o to prožít stáří co nejdéle soběstační a vyšší věk si užít. Na straně druhé to někdy vede k zběsilému obíhání různých kurzů, posiloven a organizování výletů, které člověka ve výsledku unaví a nezřídka jeho zdravotní či pohybové obtíže ještě zhorší. A pak jsou doma slyšet věty: „Ty jsi to zase s tím kolem přehnal, ty si nechceš připustit, že už ti je šedesát.“ Právě proto je dobré své tělo takzvaně poslouchat, nechat se inspirovat radami odborníků a netvářit se, že v šedesáti zvládneme to, co ve třiceti. Což ovšem neznamená, že v šedesáti není možné zkoušet nové věci. Možností je mnoho, tak je fajn se jich nebát, ale nepřestat při jejich zkoušení přemýšlet.

 

cvičení sport životní styl
Hodnocení:
(4.8 b. / 12 h.)

Pro hodnocení se musíte přihlásit

DISKUZE
Děkujeme za váš příspěvek do diskuse. Upozorňujeme, že redakce si vyhrazuje právo vyřadit diskusní příspěvky, které jsou v rozporu s platnými zákony a které podněcující k násilí a nenávisti ke konkrétním lidem či skupinám obyvatelstva. Smazány budou rovněž příspěvky obsahující jakékoliv vulgarismy.
Jiří Dostal
:-) Řečeno s Písmem, většinou nám uniká smysl božího díla a jen zdánlivá potřeba nám klidně zabrání dělat, co umíme a můžeme, konečně opravdové vlohy a talenty v nás dokáží spát celý život. Jak napsal vcelku milosrdně jistý Altenberg, "bůh bdí v géniích a dřímá v ostatních lidech", podle Švejka to stačí... :-)
Jana Šenbergerová
V padesáti jsem na tom byla rozhodně mnohem líp než ve třiceti a v šedesáti líp než po sedmdesátce. Pořád sbírám zkušenosti, které snad dokážu využít v životě příštím. Nepochybuji o tom, že každý dělá jen to, co umí, může, ale hlavně potřebuje. A potřeby máme různé. :-)
Jiří Dostal
:-) Hermeneutických a sémantických výletů bych se zdržel, psychosomatická kondice stejně není otázkou zdravotní, leč obchodní. Za starých časů se stal jistý akademik, hlásající rentabilitu zdravotních nákladů, psancem pro domnělý cynismus a misantropii. Když to pak někdo spočítal, ukázaly se především proplýtvané prostředky, kterými se mohl zdravotní systém stále ještě rentabilně futrovat. Leč: Logika je plebejský způsob myšlení; mocní a vlivní se bez ní obejdou. G. L. :-)
Jitka Caklová
Co to je, když "zdraví zradí"? Je to pouhý nesoulad mezi Duší a Rozumem, nebo spíše vítězství Rozumu, bez ohledu na následky ♥
Marie Ženatová
I já úplně souhlasím s příspěvkem pana Milana*. Přirozená fyzická aktivita je pro každý věk tou nejlepší rozcvičkou a skutečně udrží člověka fit, ale jak píše paní Soňa - pokud zdraví nezradí...
Jiří Dostal
:-) Je taky dobré neohýbat příliš při psaní pijácký loket, loket možná vydrží, ale článek je pak plný překlepů :-)
Soňa Prachfeldová
Již musím naslouchat svému tělu a poděkovat mu. Pohybu kolem baráku a zahrady je skutečně dost. A když se se přidají procházky se psy, ranní protažení, zaplavání si a j. není skutečně o pohyb nouze. Spíše ničí v produktivním věku sedává práce, či práce fyzicky náročná. Nyní v dů chodu, pokud tělo a zdraví nezradí, je to krásné.
Jitka Caklová
Také s příspěvkem pana Milana souzním a přidám jednu příhodu: Stříhala jsem živý plot, sice elektrickým plotostřihem, ale..... Šly kolem procházkou dvě "dámy" z města, toho času na dovolené: Ona: To máte drátěný plot prorostlý živým plotem?" Já: "Ano". Ona: "Tak to si takhle alespoň ušetříte práci." Já: ???? Ona: "No, že ho nemusíte natírat." Já: "Stříhala jste někdy živý plot?" Ona: "No nestříhala." Já s :-): "Tak to potom chápu, kdybych před dvaceti lety věděla, co údržba živého plotu obnáší, tak bych ten drátěný raději jednou za pět let natřela." Dámy odkráčely a já pokračovala v práci. A že ten život je někdy docela komický :-) :-)
Milan Pepo
Nordic walking? Joga? Jízda na kole? :-) Pohybovou terapii jsem si naordinoval sám. Jako bývalý voják (ne ten z černých baronů) jsem měl pohybu víc než dost. Každý den s ,,kluky" na rozcvičce 5 km. Musado... Třicet kilometrů přesun. Nebyl problém. Teď se motám kolem baráku. Zrýt záhon, překátrovat kompost, pětikilometrová ,,procházka" na houby, nechat odpočívat štípačku a sekat ručně... ze štaflí nahoru a dolu při prořezávání stromů... a tak bych mohl pokračovat. Jo a sekání, byť sekačkou nebo křoviňákem. Tedy někdy... za ranní rosy si tiše nabrousím kosu a jako za starých časů... ,,ššš...ššš..." Víte jak zní kosa kopírující trávu? A jak ta tráva voní? A jak vám pak chutná bílá káva s chlebem a máslem, když všichni ostatní ještě spí? :-) To je rozcvička. To je pohyb našich tátů a dědů a pradědů. Jo, jo, jo... líbí se mi když potkávám ty babče z města, ve sportovním s těmi ... holemi. Projdou kolem, ale zastaví se. Dáme se do řeči. Opřu se o kosu. Víte , že jsou to vesměs ,,ámosky"? Tedy učitelky? No tak lidi z města chápu, ale přece jen nedám dopustit na tu přirozenou fyzickou aktivitu, kdy obracíte seno, ryjete záhony... a večer jste tak utahaní, že po sprše nemáte náladu na žádnou Ordinaci, československomongolskoafrickošou, ale usnete znavení s J.Š.Baarem na hrudi. :-) Přidám k tématu jeden vtípek. ,,Sport skutečně omlazuje. Moje sousedka aktivně posiluje. V šedesáti vypadá jako padesátiletý chlap." ;-)
Alena Tollarová
Tak tohle zúčtování mám dávno za sebou. V padesáti jsem byla ustaraná babka :)

Zpět na homepage Zpět na článek

Nejste registrován/a? Zaregistrujte se zde.

Po přihlášení (registraci) uvidíte na tomto místě přehled Vašich aktivit na portále i60.cz, a to:

  • Váš nejnovější článek
  • Nejnovější komentáře k vašim článkům
  • Nové vzkazy od přátel
  • Nové žádosti o přátelství
Přihlásit se

JSTE TU POPRVÉ?
Přečtěte si, co všechno
portál i60 nabízí
.