Víte, že se při chůzi spálí skoro tolik kalorií jako při joggingu? Podle druhu terénu spotřebuje sedmdesátikilový pěší turista kolem 350 kalorií za hodinu.
Pokud trasa chůze vede i přes výškové rozdíly, pak může spotřeba kalorií stoupnout až asi na 550 za hodinu - což není o moc méně než při kondičním joggingu, nehledě na to, že po hodině joggingu už bychom byli u konce sil.
K tomu se pěší turistika hodí i pro ty, kteří trpí určitou nadváhou. Chůze nezatěžuje klouby tolik jako jogging. Navíc platí, že čím člověk víc váží, tím víc kalorií při chůzi spotřebuje, ostatně musí s sebou nést víc vlastní váhy. A důležité je i to, že pěší turistika nemusí být nijak omezena věkem.
Urazit 4 kilometry v hodině
Dodatkem je možno říct, že při chůzi nemusí docházet k tomu, co se stává při běhu, a sice, že nemůžeme chytit dech. Měli bychom si zvolit takové přiměřené tempo, v němž bychom mohli v daném případě rovnoměrně kráčet kupředu i několik hodin. Rychlost chůze závisí u každého člověka na jeho kondičním a celkovém zdravotním stavu. Tím může být i každému příjemná.
Při průměrném tempu zvládnou chodci tak 4 kilometry v hodině. Sportovněji založení dokonce 6 kilometrů.
Pěší turistika je zdravá pro tělo i psychiku
Chůze nejen pomáhá při snižování váhy, ale zlepšuje i zdraví. Trénujeme při ní srdce, krevní oběh a dýchací cesty, posilujeme kosti, šlachy, klouby a úpony, zlepšujeme si celkovou imunitu.
A co víc - chůze není dobrá jen pro tělo, ale i pro psychiku, protože se při dlouhodobé rovnoměrné chůzi vyplavují i hormony serotonin a dopamin, které přispívají k dobré náladě.
Současně se odbourávají i stresové hormony. A čím větší nadmořská výška, tím víc se prokazatelně zbavujeme váhy. Důvodem toho je působení horského vzduchu na lidskou látkovou výměnu. Obsah kyslíku ve vzduchu na výše položených místech se postará o to, že se zvýší naše dechová a tepová frekvence a tím i celková kapacita energie.
K dobré pohodě nepochybně přispívá i fakt, že většinou neprovozujeme pěší turistiku sami, nýbrž s partnerem či přáteli, s nimiž můžeme své kouzelné zážitky z túry sdílet.
